сауна и контрастный душ

У нас в городе резкое похолодание! Солнца уже не видать, за окном серое покрывало окутало весь небосклон, а на набережной такой ветер, что с ног сносит. И дабы повысить свой иммунитет в такое ненастье, я зачастила с походами в сауну. Кстати, раньше вообще не переносила подобного рода времяпрепровождения! Особенно тяжело мне давалась наша русская баня, а сейчас я уже более лояльна, да и вообще, мне это дело начинает нравится. Чувствуешь себя после такой свеженькой и обновленной! Особенно люблю после того, как распарился, окунуться в ледяную воду, самый настоящий бодряк, столько энергии вмиг появляется!
Кстати, еще для повышения своего иммунитета вновь начала делать каждый день контрастный душ! Это и для кожи полезно, и обменные процессы ускоряются! В основном я провожу эту процедуру после зарядки. Сначала просто умываюсь теплой водой, потом перехожу на горячую, затем резко на холодную, а дальше чередую каждой по минуте, и так в течение десяти минут где-то, заканчиваю конечно же холодной! После душа обязательно интенсивно растираюсь махровым полотенцем. Это одновременно и дополнительный массаж, и стимуляция кожного кровообращения.
Так что не ленитесь и закаляйте свой организм! :)